Nightfeed育児の記録が挫折するのは、夜の授乳です。昼の12時、両手が空いていて明るければ、記録は理にかなっていました。ところが午前3時には、赤ちゃんを抱え、部屋は暗く、スマホの明るさも合っていません。授乳の記録に数秒以上かかるなら、飛ばしてしまい、朝になっても誰も最後の授乳がいつだったかわからなくなります。このガイドは、片手で、暗闇の中で、ほとんど寝ぼけたままでも続けられる夜間授乳の記録の手順です。アプリストアのスクリーンショットで見栄えのするものではなく、新生児の授乳が実際にどう進むかに基づいています(米国小児科学会(AAP)は、母乳の新生児は通常24時間に10~12回飲むとしているので、練習の機会はたっぷりあります)。
そもそも夜の授乳を記録する理由
正直な理由は4つあります。どれも当てはまらないなら、夜の記録は省いても構いません。
- 間隔がわかる。AAPは授乳の間隔を、授乳の開始から次の授乳の開始まで数えますが、記憶からこれを出すのは難しいものです。時刻が記録されていれば正確になります。
- 交代制を共有できる。二人で交代するとき、「最後に飲んだのはいつ?」「どっち側?」という質問が相手を起こしてしまいます。記録があれば、静かに答えが出ます。
- 24時間の授乳回数を数えられる。AAPの数字(母乳の新生児で10~12回、ミルクで少なくとも8回)は、夜の分も含めてはじめて確かめられます。
- 小児科医に見せる根拠になる。「夜は2時間おきくらいに飲んでいました」は、タイムラインの裏づけがあるほうが、より役に立ち、信頼もされます。
必要になる前に準備しておく
手順は、明るいうちに決めておきます。夜の担当が始まる前に5分かけてください。
- 空いている手が届く場所にスマホを置く。充電スタンドや、授乳していないほうの手が届くナイトテーブルの上です。寝具の中でスマホを探すと、完全に目が覚めてしまいます。
- ダークテーマと低い明るさにする。夜の明るい画面は自分の目を痛め、赤ちゃんを起こすこともあります。Nightfeedの夜間モードは、暗めでコントラストの低いテーマと大きなボタンを使っており、それが最大の特徴です。
- 音の出るものはすべてオフにする。不要なキーのクリック音や振動を無効にし、夜間はほかの通知も消音にします。
- 授乳する場所を決める。安全な場所を選びましょう。授乳中に眠ってしまう可能性が少しでもあるなら、ベッドや椅子で安全な形で授乳し、赤ちゃんを寝かせ直す前にCDCの安全な睡眠の指針(あおむけ、硬く平らな寝具、寝る場所にやわらかいものを置かない)を確認してください。
- どのスマホを記録用にするか決める。アカウントもサーバーも関わらない場合(Nightfeedは記録を端末内に保存します)、いちばん簡単な引き継ぎは、記録を寝室に置いたままの1台のスマホに残し、二人でそれを使うことです。午前3時ではなく、今のうちに決めておいてください。
3タップのルール
夜間の記録は、3タップ以内で済ませるべきで、いちばんよく使うものは1タップで済ませるべきです。実際には次のとおりです。
- 母乳:授乳ボタンをタップし、必要なら側を選び、タイマーを動かしたままにします。赤ちゃんが乳房を離したら停止をタップします。手間は合計で2~3タップで、スマホは膝の上に置いたままです。
- ミルク:授乳をタップし、哺乳びんを選び、量を入力します。量を測らない場合は、量なしで記録します。いちばん大切なのは時刻です。
- おむつ:おしっこ、うんち、または両方を1タップ。変わったことがない限り、メモは書き足さないでください。
一度に完全な記録を残そうとしないでください。今はタイマーを開始するだけにして、詳細が必要なら明るいときに補います。Nightfeedのメイン画面はこの考え方で作られています。大きな授乳ボタンが1つあり、その隣に睡眠とおむつがあり、すべて親指が届く範囲にあります。
終わりではなく、始めに記録する
これがいちばん役に立つ習慣です。赤ちゃんが吸いついたとき、または哺乳びんを入れたときに開始を押します。授乳が終わるまで待つと、その前に眠ってしまうか、忘れてしまうかのどちらかです。タイマーがすでに動いていれば、所要時間も自動的にわかります。AAPの開始から開始までの間隔にも、そもそも開始時刻が必要です。押し忘れたときは、開始時刻を見積もって先に進みましょう。おおよその記録でも、何もないよりずっとましです。
左、右、それとも両方
母乳なら、どちら側で終えたかを記録することが、追加の1タップをかける価値のある唯一の項目です。次の授乳は、たいてい反対側から始めるからです。半分寝ぼけた頭では、これを意外と簡単に忘れてしまいます。タイマーに側の表示があれば、「どっち側だっけ?」を思い出すのではなく、見るだけで済みます。授乳の途中で側を替えたときは、始めた側を記録してください。分単位の正確さは必要ありません。
夜のミルク:量か、時刻だけか
ミルクについてのAAPの数字は具体的です。生後1~2日は1回あたり約半オンス、その後は通常1~2オンス、生後1か月の終わりまでには少なくとも3~4オンスです。量を測っているなら、作った量ではなく、赤ちゃんが実際に飲んだ量を記録してください。哺乳びんの途中で赤ちゃんが眠ってしまったら、なくなった分を記録します。測っていない場合は、時刻だけを記録します。1日を通して見れば、授乳の回数と間隔だけでも、必要なことのほとんどがわかります。
夜に書き留めなくてよいこと
- 考えが必要なこと。質問の評価、機嫌、「吸いつきはどうだったか」など。必要なら朝に書き留めます。
- 長いメモ。「吐き戻し」「ぐずり」のような一言で十分です。
- 毎回すべて。記録に必要なのは、授乳ごとの時刻と種類、それにいつもと違う出来事です。それだけです。
パートナーとの引き継ぎ
二人で夜を分け合うなら、最良の引き継ぎは誰も起こさないものです。二人ともが画面をちらっと見るだけで、最後の授乳からの時間、赤ちゃんが何時間眠っているか、最後のおむつがわかるようにしておきましょう。「最後の授乳は2時間10分前」と表示される記録は、引き継ぎのときにどんなメモよりも価値があります。いくつかの取り決めが役立ちます。
- 授乳をした人が、すぐに記録する。
- 朝の引き継ぎでは、夜の話をし直す代わりに、その日のまとめを30秒見る。
- どちらかが記録を忘れたら、そう伝えて見積もりで記録を足す。空白のままにしない。
夜の搾乳
夜間に搾乳するなら、それも記録しましょう。赤ちゃんが搾った母乳も飲んでいる場合、搾乳は授乳の全体像の一部です。搾乳の時刻と量の記録があると、ご自身の母乳の状況も把握しやすくなります。Nightfeedには、回数、側、量を記録できる搾乳ログがあり、搾乳もほかの授乳と同じように記録できます。
見直しは午前3時ではなく明るいときに
夜中に記録を分析したくなる気持ちは抑えましょう。毎日の短い見直しで十分です。過去24時間の授乳が何回あったか、夜のいちばん長い間隔はどのくらいか、いつもと違う出来事はあったか。授乳回数は、授乳スケジュールガイドのAAPの数字と比べ、気になることは小児科医に相談してください。健診に持っていく長めのまとめについては、小児科向けレポートの作り方をご覧ください。
Nightfeedとこのウェブサイトは、医療機器でも医学的助言でもありません。赤ちゃんのことで心配があるときは、小児科医に電話してください。
よくある質問
夜間授乳をいちばん簡単に記録するには、どうすればよいですか。
授乳が始まったら大きなワンタップのボタンでタイマーを開始し、できれば側かミルクの量を記録して、終わったらタイマーを止めます。スマホは空いているほうの手が届く場所に置き、暗めのテーマを使いましょう。
授乳の記録は、開始と終了のどちらで残せばよいですか。
開始で記録しましょう。AAPは授乳の間隔を、授乳の開始から次の授乳の開始まで数えます。タイマーを動かしておけば、所要時間は自動的に記録されます。
新生児の夜間授乳は何回が普通ですか。
AAPによると、母乳の新生児は通常24時間に10~12回、ミルクの新生児は24時間に少なくとも8回飲むので、夜に数回の授乳があるのは想定のうちです。赤ちゃんにとって適切な回数は、小児科医が教えてくれます。
二人の親で1つの育児記録を共有するには、どうすればよいですか。
記録を持つ1台のスマホを寝室に置いたままにするか、まとめやレポートを共有することを決めておきます。データを端末内にのみ保存するアプリには同期するアカウントがないため、1台の端末を共有するのがいちばん簡単な方法です。
