Registro imprimible de tomas y sueño del bebé: una plantilla sencilla para copiar

En las primeras semanas, muchos pediatras y matronas piden a los padres que lleven un registro de las tomas, los pañales mojados y sucios y el sueño. El papel es una forma perfectamente válida de hacerlo. No necesita batería, ni inicio de sesión, ni curva de aprendizaje, y una hoja pegada en la nevera permite que ambos padres, y cualquier abuelo que venga de visita, vean de un vistazo lo que ha pasado. Esta página te da una plantilla sencilla que puedes copiar o imprimir, explica para qué sirve cada columna y termina con una nota sincera sobre cuándo es mejor herramienta una app.

La plantilla

Es una hoja de un día. Tiene una fila por cada suceso en lugar de una cuadrícula fija de horas, porque los recién nacidos no comen a la hora en punto. Imprime una por día, o copia la tabla en una hoja de cálculo o en una aplicación de notas. Para imprimirla, usa el comando de impresión de tu navegador y selecciona solo esta sección, o copia primero la tabla en un documento.

Doce filas cubren la mayoría de los días de un recién nacido en cuanto a tomas, ya que la cifra de la AAP para recién nacidos amamantados es de 10 a 12 tomas cada 24 horas. Si un día es más movido, añade una segunda hoja. Los pañales y el sueño que no coincidan con una toma tienen simplemente su propia fila.

Por qué estas columnas

Hora

Anota la hora a la que empieza una toma. La AAP cuenta el intervalo entre las sesiones de lactancia desde el comienzo de una toma hasta el comienzo de la siguiente, así que las horas de inicio son las que te permiten calcular los intervalos. La hora de fin es opcional, y la columna de "duración" la cubre.

Toma: pecho o biberón

Para la lactancia materna, escribe I, D o I+D, y empieza la siguiente toma por el pecho con el que terminaste. Para el biberón, escribe la cantidad. Mantén una sola unidad, onzas o mililitros, para que los totales cuadren. Las cifras de referencia de la AAP para los biberones son alrededor de media onza el primer o segundo día, normalmente de 1 a 2 onzas después y al menos de 3 a 4 onzas al final del primer mes. Tu pediatra puede sugerirte algo distinto para tu bebé.

Duración

Basta con minutos aproximados. La AAP no fija una duración objetivo para las tomas de pecho y aconseja dejar que el bebé mame hasta saciarse, pero sí incluye las tomas que duran sistemáticamente menos de unos 10 minutos en los primeros meses, o más de unos 50 minutos, entre las señales de alerta que conviene comentar con el pediatra. Una columna de números te permite ver si eso se aplica a tu caso. Nuestra guía sobre cuánto tiempo debe mamar un recién nacido explica el contexto.

Pañales mojados y sucios

Marca con una cruz o escribe un número. Esta es la columna más útil de la primera semana, porque los pañales son la principal señal externa de que un bebé amamantado recibe leche. Las referencias de la AAP son de unos 2 a 3 pañales mojados al día en los primeros días y después al menos de 5 a 6 al día pasados los primeros 4 a 5 días. En los bebés amamantados, la AAP indica esperar 6 o más pañales mojados al día hacia los días 5 a 7, y enumera como señal de alerta tener a los 7 días menos de 6 pañales mojados o 4 deposiciones al día. Consulta la guía de pañales mojados para ver el desglose completo. Añade una nota breve si una deposición es oscura, tiene motas rojas o es de un color distinto al anterior, para poder describirla después.

Sueño

Anota cuándo empezó y cuándo terminó el sueño. Los CDC indican de 14 a 17 horas de sueño al día para recién nacidos de 0 a 3 meses y de 12 a 16 horas, siestas incluidas, para lactantes de 4 a 12 meses. Son rangos poblacionales, no objetivos para tu bebé, y no necesitas sumarlos todos los días; son simplemente un contexto útil. Para saber qué detalles del sueño merece la pena registrar, consulta cómo registrar el sueño del bebé.

Notas

Frases cortas: "se durmió en el pecho", "regurgitó dos veces", "inquieto de 6 a 8 de la tarde", "le di vitamina D", "control de peso en el centro de salud: ___". Las notas son lo que, de otro modo, no recordarás. Son también la parte que los pediatras suelen encontrar más útil cuando algo no cuadra.

Cómo rellenarlo de noche

El papel tiene un problema claro a las 3 de la madrugada: necesitas luz y dos manos. Unos cuantos hábitos lo hacen mucho más fácil.

• Deja la tablilla y el bolígrafo donde das de comer. Átale el bolígrafo. Un bolígrafo que ha rodado bajo el sofá es la razón habitual de que un registro tenga huecos.
• Escribe solo la hora de inicio y I o D. Rellena el resto por la mañana, de memoria, mientras está fresco. Una noche a medias es mucho más útil que un primer día perfecto seguido de una hoja abandonada.
• Usa una luz de lectura roja o tenue con pinza si no quieres despertar a toda la habitación.
• Acordad una sola hoja. Si dos adultos se turnan, solo debe haber un registro. Dos registros duplican el trabajo y llevan a discrepancias sobre lo que pasó.
• Haz los totales del día una vez, a la misma hora cada día, por ejemplo después de la toma de la mañana. Lleva unos dos minutos.

Qué hacer con las hojas

Lleva los últimos tres a siete días a las revisiones y a los controles de peso. La AAP indica que la primera revisión debe hacerse como máximo 48 horas después del alta hospitalaria y que el control de peso en esa visita ayuda a saber si el bebé recibe suficiente leche. Una hoja con las tomas, los pañales y cualquier preocupación da al médico contexto para ese peso. Puedes añadir también unas líneas arriba: el peso y la fecha de nacimiento de tu bebé y las preguntas que quieres hacer. Describimos un resumen eficaz de una página en el informe del bebé para el pediatra.

Las señales de alerta de la AAP te dan cosas con las que comparar tu hoja. Por ejemplo, que a las 2 semanas el bebé esté por debajo de su peso al nacer, o no haya ganado de 5 a 7 onzas por semana desde que subió la leche; o que un recién nacido duerma más de 4 horas por la noche, en cuyo caso la AAP dice que hay que despertarlo para que mame. Si tus hojas muestran alguna de estas situaciones, llama a tu pediatra en lugar de esperar a la próxima cita.

¿Papel o app?

Las dos funcionan, y el mejor registro es el que de verdad vas a usar a las 3 de la madrugada. Esta es una comparación sincera.

• El papel es mejor si no quieres ninguna configuración, te gusta ver todo el día en una sola página o te ayuda en el cuidado un abuelo sin smartphone. Además, nunca se queda sin batería.
• Una app es mejor si quieres que te calcule los totales y los intervalos, un cronómetro en marcha para cada pecho, recordatorios o un resumen que puedas compartir con el pediatra sin volver a teclearlo. También permite que dos cuidadores vean el mismo registro desde habitaciones distintas.

Nightfeed es una app de seguimiento del bebé para Android pensada para el caso nocturno: un botón grande de toma, un modo noche tenue, un cronómetro de lactancia con pechos izquierdo y derecho, cantidades de biberón, pañales y sueño, y funciona sin conexión. Puedes empezar con la plantilla de papel durante una semana y pasar a la app si ves que quieres los recuentos automáticos. Consulta la página de inicio de Nightfeed o lee cómo elegir una app de seguimiento del bebé para ver una lista de comprobación que no está ligada a ningún producto.

Cuándo llamar al pediatra

Un registro es un historial, no un diagnóstico. Llama a tu pediatra si te preocupa la alimentación de tu bebé, si el número de pañales está por debajo de las cifras de la AAP indicadas más arriba, si a tu bebé le cuesta despertarse para las tomas o parece enfermo, o si no gana peso. Ante cualquier urgencia, como dificultad para respirar, contacta de inmediato con los servicios de emergencia o con tu médico. Este sitio web y la aplicación Nightfeed no son productos sanitarios ni ofrecen consejo médico.

Preguntas frecuentes

¿Hay un registro de tomas del bebé gratuito para imprimir?

Sí. La plantilla de esta página es gratuita para copiar o imprimir. Tiene columnas para la hora, el pecho o la cantidad del biberón, la duración, los pañales mojados y sucios, el sueño y las notas, con una fila de totales del día al final.

¿Qué debe incluir un registro de tomas del bebé?

Como mínimo: la hora de inicio de cada toma, qué pecho o cuánto en el biberón, y los pañales. La duración, el sueño y las notas son extras útiles. Tu pediatra puede pedirte datos concretos.

¿Cuánto tiempo debo llevar un registro de tomas de un recién nacido?

No hay una regla fija. Muchos padres lo llevan durante las primeras semanas o hasta que el pediatra está satisfecho con el aumento de peso. Pregunta a tu pediatra durante cuánto tiempo quiere verlo.

¿Cuántos pañales mojados debo anotar al día?

La AAP indica unos 2 a 3 pañales mojados al día en los primeros días y después al menos de 5 a 6 al día pasados los primeros 4 a 5 días. En los bebés amamantados, indica 6 o más al día hacia los días 5 a 7.

¿Debo usar papel o una app para el registro del bebé?

Cualquiera de las dos. El papel no necesita configuración y es fácil de compartir en casa, mientras que una app calcula los totales y los intervalos y genera un resumen para compartir. Usa la que vayas a mantener por la noche.