Дневник кормлений и сна малыша для печати: простой шаблон

В первые недели многие педиатры и акушерки просят родителей вести запись кормлений, мокрых и грязных подгузников и сна. Бумага для этого вполне подходит. Ей не нужны батарея, вход в аккаунт и привыкание, а листок, приклеенный к холодильнику, позволяет обоим родителям и любой приехавшей бабушке с первого взгляда увидеть, что происходило. На этой странице вы найдёте простой шаблон, который можно скопировать или распечатать, узнаете, для чего нужен каждый столбец, а в конце прочитаете честное замечание о том, когда приложение удобнее.

Шаблон

Это лист на один день. В нём строка на каждое событие, а не фиксированная сетка по часам, потому что новорождённые едят не по часам. Печатайте по одному листу в день или копируйте таблицу в электронную таблицу либо приложение для заметок. Чтобы распечатать, воспользуйтесь командой печати в браузере и выберите только этот раздел или сначала скопируйте таблицу в документ.

Двенадцати строк хватает на кормления в большинстве дней новорождённого, ведь по данным AAP для новорождённых на грудном вскармливании это 10-12 кормлений за 24 часа. Если день выдался насыщеннее, добавьте второй лист. События подгузников и сна, не совпадающие с кормлением, просто получают отдельную строку.

Зачем нужны именно эти столбцы

Время

Записывайте время, когда кормление начинается. AAP отсчитывает интервал между кормлениями от начала одного до начала следующего, поэтому именно время начала позволяет вычислить промежутки. Время окончания необязательно, его заменяет столбец «Сколько».

Кормление: грудь или бутылочка

При грудном вскармливании пишите Л, П или Л+П и начинайте следующее кормление с той груди, на которой закончили. Для бутылочки пишите объём. Придерживайтесь одной единицы, унций или миллилитров, чтобы итоги сходились. Ориентиры AAP для кормления из бутылочки: около половины унции в первый-второй день, затем обычно 1-2 унции и не меньше 3-4 унций к концу первого месяца. Ваш педиатр может предложить для вашего малыша другое.

Сколько

Достаточно примерных минут. AAP не задаёт целевую продолжительность грудного кормления и советует дать малышу сосать до насыщения, но называет среди тревожных признаков, о которых стоит сказать педиатру, кормления, которые в первые месяцы стабильно короче примерно 10 минут или дольше примерно 50 минут. Столбец с числами позволяет увидеть, касается ли это вас. Контекст объясняет наша статья о том, сколько времени новорождённый должен сосать грудь.

Мокрые и грязные подгузники

Поставьте галочку или запишите число. В первую неделю это самый полезный столбец, ведь подгузники - главный внешний признак того, что малыш на грудном вскармливании получает молоко. Ориентиры AAP: около 2-3 мокрых подгузников в сутки в первые несколько дней, затем не меньше 5-6 в сутки после первых 4-5 дней. Для детей на грудном вскармливании AAP говорит ожидать 6 и более мокрых подгузников в сутки к 5-7-му дню, а менее 6 мокрых подгузников или 4 стулов в сутки на 7-й день называет тревожным признаком. Полную картину смотрите в статье о мокрых подгузниках. Добавьте короткую заметку, если стул тёмный, с красными прожилками или другого цвета, чем раньше, чтобы потом можно было его описать.

Сон

Записывайте, когда сон начался и закончился. CDC указывает 14-17 часов сна в сутки для новорождённых от 0 до 3 месяцев и 12-16 часов, включая дневной сон, для младенцев от 4 до 12 месяцев. Это популяционные диапазоны, а не цели для вашего малыша, и подсчитывать их каждый день не нужно; они просто полезны как контекст. Какие подробности сна стоит записывать, читайте в статье как отслеживать сон малыша.

Заметки

Короткие фразы: «уснул у груди», «срыгнул дважды», «капризничал с 18 до 20», «дали витамин D», «взвешивание в поликлинике: ___». Заметки - это то, чего иначе вы не вспомните. Именно их педиатры чаще всего считают самой полезной частью, когда что-то идёт не так.

Как заполнять ночью

У бумаги в три часа ночи есть одна явная проблема: нужны свет и две руки. Несколько привычек сильно облегчают дело.

• Держите планшет с зажимом и ручку там, где вы кормите. Привяжите ручку. Закатившаяся под диван ручка - обычная причина пропусков в дневнике.
• Пишите только время начала и Л или П. Остальное заполните утром по памяти, пока она свежа. Наполовину заполненная ночь гораздо полезнее идеального первого дня и забытого листа.
• Используйте красную или приглушённую лампу-прищепку для чтения, если не хотите будить всю комнату.
• Договоритесь об одном листе. Если взрослые дежурят по очереди, дневник должен быть один. Два дневника удваивают работу и приводят к спорам о том, что было.
• Подводите итоги дня один раз, в одно и то же время каждый день, например после утреннего кормления. Это занимает около двух минут.

Что делать с листами

Приносите последние три-семь дней на осмотры и взвешивания. AAP пишет, что первый осмотр должен состояться не позже чем через 48 часов после выписки из роддома, а взвешивание на этом визите помогает показать, получает ли малыш достаточно молока. Лист с кормлениями, подгузниками и тем, что вас беспокоит, даёт врачу контекст для этого веса. Вы также можете дописать вверху несколько строк: вес и дату рождения малыша и вопросы, которые хотите задать. Эффективную одностраничную сводку мы описываем в статье отчёт из трекера малыша для педиатра.

Тревожные признаки AAP дают вам то, с чем можно сверить свой лист. Например, в 2 недели малыш весит меньше, чем при рождении, или не прибавляет по 5-7 унций в неделю с тех пор, как пришло молоко; или новорождённый спит ночью больше 4 часов, и тогда AAP советует разбудить его для кормления. Если ваши листы показывают что-то из этого, позвоните педиатру, не дожидаясь следующего приёма.

Бумага или приложение?

Подходят оба варианта, а лучший трекер - тот, которым вы действительно будете пользоваться в три часа ночи. Честное сравнение.

• Бумага лучше, если вы хотите нулевую подготовку, любите видеть весь день на одной странице или с малышом помогает бабушка без смартфона. К тому же у неё никогда не садится батарея.
• Приложение лучше, если вы хотите, чтобы итоги и промежутки считались сами, нужен идущий таймер для каждой груди, напоминания или сводка, которую можно отправить педиатру без перепечатывания. Оно также позволяет двоим взрослым видеть одну и ту же запись из разных комнат.

Nightfeed - трекер малыша для Android, построенный вокруг ночного сценария: одна большая кнопка «Кормление», приглушённый ночной режим, таймер грудного кормления с левой и правой грудью, объёмы из бутылочки, подгузники и сон, работа офлайн. Можно неделю пользоваться бумажным шаблоном и перейти на приложение, если захочется автоматических подсчётов. Загляните на главную страницу Nightfeed или прочитайте как выбрать приложение для трекинга малыша: чек-лист, не привязанный к одному продукту.

Когда звонить педиатру

Дневник - это запись, а не диагноз. Звоните педиатру, если вас тревожит кормление малыша, если число подгузников ниже цифр AAP, приведённых выше, если малыша трудно разбудить для кормления или он выглядит нездоровым, или если малыш не набирает вес. При чём-то срочном, например затруднённом дыхании, немедленно обращайтесь в экстренные службы или к врачу. Этот сайт и приложение Nightfeed не являются медицинскими изделиями и не дают медицинских советов.

Частые вопросы

Есть ли бесплатный дневник кормлений малыша для печати?

Да. Шаблон на этой странице можно свободно копировать и печатать. В нём есть столбцы для времени, груди или объёма из бутылочки, длительности, мокрых и грязных подгузников, сна и заметок, а внизу строка итогов дня.

Что должно быть в дневнике кормлений малыша?

Как минимум: время начала каждого кормления, какая грудь или сколько в бутылочке, и подгузники. Длительность, сон и заметки - полезные дополнения. Педиатр может попросить указывать что-то конкретное.

Как долго вести дневник кормлений новорождённого?

Жёсткого правила нет. Многие родители ведут его первые несколько недель или пока педиатр не будет доволен набором веса. Спросите педиатра, как долго он хотел бы его видеть.

Сколько мокрых подгузников записывать в день?

AAP: около 2-3 мокрых подгузников в сутки в первые несколько дней, затем не меньше 5-6 в сутки после первых 4-5 дней. Для детей на грудном вскармливании 6 и более в сутки к 5-7-му дню.

Что выбрать для дневника малыша: бумагу или приложение?

Любой вариант. Бумага не требует настройки и удобна для всей семьи, а приложение считает итоги и промежутки и делает сводку, которой можно поделиться. Выбирайте то, что вы будете вести по ночам.