Still- und Schlafprotokoll fürs Baby zum Ausdrucken: eine einfache Vorlage

In den ersten Wochen bitten viele Kinderärzte und Hebammen die Eltern, Mahlzeiten, nasse und volle Windeln sowie Schlaf aufzuschreiben. Papier ist dafür völlig in Ordnung. Es braucht keinen Akku, kein Login und keine Einarbeitung, und ein Blatt am Kühlschrank lässt beide Eltern und jede Oma, die vorbeikommt, auf einen Blick sehen, was passiert ist. Diese Seite bietet Ihnen eine einfache Vorlage zum Kopieren oder Ausdrucken, erklärt, wofür jede Spalte da ist, und schließt mit einem ehrlichen Hinweis, wann eine App das bessere Werkzeug ist.

Die Vorlage

Das ist ein Blatt für einen Tag. Es hat eine Zeile pro Ereignis und kein festes Raster aus Stunden, weil Neugeborene nicht zur vollen Stunde trinken. Drucken Sie pro Tag eines aus oder kopieren Sie die Tabelle in eine Tabellenkalkulation oder Notiz-App. Zum Drucken nutzen Sie den Druckbefehl Ihres Browsers und wählen nur diesen Abschnitt aus, oder Sie kopieren die Tabelle zuerst in ein Dokument.

Zwölf Zeilen decken die meisten Tage eines Neugeborenen bei den Mahlzeiten ab, denn der AAP-Wert für gestillte Neugeborene liegt bei 10 bis 12 Mahlzeiten pro 24 Stunden. Wenn ein Tag voller ist, nehmen Sie ein zweites Blatt. Windel- und Schlafereignisse, die nicht mit einer Mahlzeit zusammenfallen, bekommen einfach eine eigene Zeile.

Warum diese Spalten

Uhrzeit

Schreiben Sie die Zeit auf, zu der eine Mahlzeit beginnt. Die AAP zählt den Abstand zwischen Stillmahlzeiten vom Beginn einer Mahlzeit bis zum Beginn der nächsten, daher lassen sich die Abstände nur mit den Startzeiten berechnen. Die Endzeit ist optional, und die Spalte „Dauer“ deckt sie ab.

Mahlzeit: Seite oder Flasche

Beim Stillen schreiben Sie L, R oder L+R und beginnen die nächste Mahlzeit an der Seite, mit der Sie aufgehört haben. Bei der Flasche schreiben Sie die Menge. Bleiben Sie bei einer Einheit, Unzen oder Milliliter, damit sich die Summen addieren lassen. Die AAP-Richtwerte für Flaschenmahlzeiten sind etwa eine halbe Unze am ersten oder zweiten Tag, danach meist 1 bis 2 Unzen und mindestens 3 bis 4 Unzen am Ende des ersten Monats. Ihr Kinderarzt empfiehlt für Ihr Baby unter Umständen etwas anderes.

Dauer

Grobe Minuten genügen. Die AAP legt keine Zieldauer für Stillmahlzeiten fest und rät, das Baby trinken zu lassen, bis es satt ist, nennt aber Mahlzeiten, die in den ersten Monaten durchgehend unter etwa 10 Minuten oder über etwa 50 Minuten dauern, unter den Warnzeichen, die Sie Ihrem Kinderarzt sagen sollten. Anhand einer Zahlenspalte sehen Sie, ob das auf Sie zutrifft. Unser Ratgeber dazu, wie lange ein Neugeborenes stillen sollte, erklärt den Zusammenhang.

Nasse und volle Windeln

Setzen Sie ein Häkchen oder schreiben Sie eine Zahl. Das ist in der ersten Woche die nützlichste Spalte, denn Windeln sind das wichtigste äußere Zeichen dafür, dass ein gestilltes Baby Milch bekommt. Die AAP-Richtwerte sind etwa 2 bis 3 nasse Windeln pro Tag in den ersten Tagen, danach mindestens 5 bis 6 pro Tag nach den ersten 4 bis 5 Tagen. Bei gestillten Babys sind laut AAP 6 oder mehr nasse Windeln pro Tag ab Tag 5 bis 7 zu erwarten, und sie nennt weniger als 6 nasse Windeln oder 4 Stuhlgänge täglich mit 7 Tagen als Warnzeichen. Die ganze Aufschlüsselung finden Sie im Ratgeber zu nassen Windeln. Fügen Sie eine kurze Notiz hinzu, wenn ein Stuhl dunkel, rot gesprenkelt oder anders gefärbt ist als vorher, damit Sie ihn später beschreiben können.

Schlaf

Schreiben Sie auf, wann der Schlaf begann und endete. Die CDC nennt 14 bis 17 Stunden Schlaf pro Tag für Neugeborene im Alter von 0 bis 3 Monaten und 12 bis 16 Stunden einschließlich Nickerchen für Säuglinge im Alter von 4 bis 12 Monaten. Das sind Bereiche für die Bevölkerung, keine Ziele für Ihr Baby, und Sie müssen sie nicht täglich aufsummieren; sie sind einfach nützlicher Kontext. Tipps dazu, welche Schlafdetails sich zu notieren lohnen, finden Sie unter Babyschlaf protokollieren.

Notizen

Kurze Wendungen: „an der Brust eingeschlafen“, „zweimal gespuckt“, „quengelig 18 bis 20 Uhr“, „Vitamin D gegeben“, „Gewichtskontrolle in der Praxis: ___“. Notizen sind das, woran Sie sich sonst nicht erinnern. Sie sind auch der Teil, den Kinderärzte meist am nützlichsten finden, wenn etwas nicht stimmt.

So füllen Sie es nachts aus

Papier hat um 3 Uhr nachts ein klares Problem: Sie brauchen Licht und zwei Hände. Ein paar Gewohnheiten machen es viel leichter.

• Halten Sie Klemmbrett und Stift dort bereit, wo Sie stillen. Binden Sie den Stift fest. Ein unter das Sofa gerollter Stift ist der übliche Grund für Lücken im Protokoll.
• Schreiben Sie nur die Startzeit und L oder R. Den Rest tragen Sie morgens aus dem frischen Gedächtnis ein. Eine halb ausgefüllte Nacht ist weit nützlicher als ein perfekter erster Tag, dem ein aufgegebenes Blatt folgt.
• Nutzen Sie eine rote oder gedimmte Klemmleuchte, wenn Sie den Raum nicht wecken wollen.
• Einigen Sie sich auf ein Blatt. Wenn sich zwei Erwachsene abwechseln, sollte es nur ein Protokoll geben. Zwei Protokolle verdoppeln die Arbeit und führen zu Uneinigkeit darüber, was passiert ist.
• Machen Sie die Tagessummen einmal, jeden Tag zur gleichen Zeit, zum Beispiel nach der Morgenmahlzeit. Das dauert etwa zwei Minuten.

Was Sie mit den Blättern machen

Bringen Sie die letzten drei bis sieben Tage zu Kontrollen und Gewichtskontrollen mit. Die AAP sagt, die erste Kontrolle solle spätestens 48 Stunden nach der Entlassung aus der Klinik stattfinden, und die Gewichtskontrolle bei diesem Termin helfe zu zeigen, ob das Baby genug Milch bekommt. Ein Blatt mit Mahlzeiten, Windeln und allen Sorgen gibt der Ärztin oder dem Arzt Kontext zu diesem Gewicht. Sie können oben auch ein paar Zeilen ergänzen: das Geburtsgewicht Ihres Babys mit Datum und die Fragen, die Sie stellen möchten. Eine effiziente Zusammenfassung auf einer Seite beschreiben wir im Baby-Tracker-Bericht für den Kinderarzt.

Die Warnzeichen der AAP geben Ihnen Dinge, mit denen Sie Ihr Blatt vergleichen können. Zum Beispiel: Mit 2 Wochen liegt das Baby unter dem Geburtsgewicht oder hat seit dem Milcheinschuss nicht 5 bis 7 Unzen pro Woche zugenommen; oder ein Neugeborenes schläft nachts mehr als 4 Stunden, in diesem Fall sagt die AAP, man solle es zum Stillen wecken. Wenn Ihre Blätter eines davon zeigen, rufen Sie Ihren Kinderarzt an, statt auf den nächsten Termin zu warten.

Papier oder App?

Beides funktioniert, und der beste Tracker ist der, den Sie um 3 Uhr nachts wirklich benutzen. Hier ein ehrlicher Vergleich.

• Papier ist besser, wenn Sie keinen Einrichtungsaufwand wollen, den ganzen Tag gern auf einer Seite sehen oder wenn ein Großelternteil ohne Smartphone bei der Betreuung hilft. Es hat außerdem nie einen leeren Akku.
• Eine App ist besser, wenn Sie Summen und Abstände automatisch berechnet haben möchten, einen laufenden Timer für jede Brust, Erinnerungen oder eine Zusammenfassung, die Sie dem Kinderarzt ohne erneutes Abtippen zeigen können. Sie lässt außerdem zwei Betreuungspersonen denselben Eintrag aus verschiedenen Zimmern sehen.

Nightfeed ist ein Baby-Tracker für Android, der auf den nächtlichen Fall zugeschnitten ist: eine große Taste für die Mahlzeit, ein gedimmter Nachtmodus, ein Still-Timer mit linker und rechter Seite, Flaschenmengen, Windeln und Schlaf, alles offline nutzbar. Sie können eine Woche mit der Papiervorlage beginnen und zur App wechseln, wenn Sie die automatischen Zählungen wollen. Sehen Sie sich die Nightfeed-Startseite an oder lesen Sie, wie Sie eine Baby-Tracker-App wählen, eine Checkliste, die an kein bestimmtes Produkt gebunden ist.

Wann Sie den Kinderarzt anrufen sollten

Ein Protokoll ist eine Aufzeichnung, keine Diagnose. Rufen Sie Ihren Kinderarzt an, wenn Sie sich wegen des Trinkens Ihres Babys Sorgen machen, wenn die Windelzahlen unter den oben genannten AAP-Werten liegen, wenn Ihr Baby schwer für Mahlzeiten zu wecken ist oder krank wirkt oder wenn das Baby nicht zunimmt. Bei allem Dringenden, etwa Atemnot, verständigen Sie sofort den Notruf oder Ihren Arzt. Diese Website und die Nightfeed-App sind keine Medizinprodukte und keine ärztliche Beratung.

Häufige Fragen

Gibt es ein kostenloses Stillprotokoll zum Ausdrucken?

Ja. Die Vorlage auf dieser Seite dürfen Sie kostenlos kopieren oder ausdrucken. Sie hat Spalten für Uhrzeit, Seite oder Flaschenmenge, Dauer, nasse und volle Windeln, Schlaf und Notizen, mit einer Zeile für die Tagessummen unten.

Was gehört in ein Stillprotokoll fürs Baby?

Mindestens: die Startzeit jeder Mahlzeit, welche Seite oder wie viel in der Flasche, und die Windeln. Dauer, Schlaf und Notizen sind nützliche Extras. Ihr Kinderarzt bittet Sie eventuell um bestimmte Angaben.

Wie lange sollte ich ein Stillprotokoll für ein Neugeborenes führen?

Eine feste Regel gibt es nicht. Viele Eltern führen eines für die ersten Wochen oder bis der Kinderarzt mit der Gewichtszunahme zufrieden ist. Fragen Sie Ihren Kinderarzt, wie lange er es sehen möchte.

Wie viele nasse Windeln sollte ich pro Tag erfassen?

Die AAP sagt, etwa 2 bis 3 nasse Windeln pro Tag in den ersten Tagen, danach mindestens 5 bis 6 pro Tag nach den ersten 4 bis 5 Tagen. Bei gestillten Babys sagt sie 6 oder mehr pro Tag ab Tag 5 bis 7.

Papier oder App für das Baby-Protokoll?

Beides geht. Papier braucht keine Einrichtung und lässt sich im Haushalt leicht teilen, während eine App Summen und Abstände berechnet und eine teilbare Zusammenfassung erstellt. Nehmen Sie, was Sie nachts durchhalten.