Catatan menyusu dan tidur bayi yang bisa dicetak: templat sederhana untuk disalin

Pada minggu-minggu pertama, banyak dokter anak dan bidan meminta orang tua mencatat sesi menyusu, popok basah dan kotor, serta tidur. Kertas adalah cara yang sangat baik untuk melakukannya. Tidak butuh baterai, tidak perlu login, dan tidak ada kurva belajar, dan selembar kertas yang ditempel di kulkas memungkinkan kedua orang tua dan kakek atau nenek yang berkunjung melihat apa yang terjadi sekilas. Halaman ini memberi Anda templat sederhana yang bisa disalin atau dicetak, menjelaskan fungsi tiap kolom, dan ditutup dengan catatan jujur tentang kapan aplikasi adalah alat yang lebih baik.

Templatnya

Ini lembar untuk satu hari. Isinya satu baris per kejadian, bukan kisi jam yang tetap, karena bayi baru lahir tidak menyusu tepat pada jam bulat. Cetak satu lembar per hari, atau salin tabelnya ke spreadsheet atau aplikasi catatan. Untuk mencetak, gunakan perintah cetak di peramban Anda dan pilih hanya bagian ini, atau salin tabel ke dokumen terlebih dahulu.

Dua belas baris mencukupi sebagian besar hari bayi baru lahir untuk sesi menyusu, karena angka AAP untuk bayi baru lahir yang disusui adalah 10 sampai 12 kali per 24 jam. Jika suatu hari lebih sibuk, tambahkan lembar kedua. Kejadian popok dan tidur yang tidak bertepatan dengan sesi menyusu cukup diberi baris sendiri.

Mengapa kolom-kolom ini

Waktu

Tulis waktu sesi menyusu dimulai. AAP menghitung selang antar sesi menyusui dari awal satu sesi ke awal sesi berikutnya, jadi waktu mulai memungkinkan Anda menghitung jedanya. Waktu selesai bersifat opsional, dan kolom "berapa lama" sudah mencakupnya.

Menyusu: sisi atau botol

Untuk menyusui langsung, tulis K, R, atau K+R, dan mulai sesi berikutnya dari sisi tempat Anda mengakhiri. Untuk botol, tulis takarannya. Pakailah satu satuan, ons atau mililiter, agar totalnya bisa dijumlahkan. Angka acuan AAP untuk susu botol adalah sekitar setengah ons pada hari pertama atau kedua, biasanya 1 sampai 2 ons setelah itu, dan minimal 3 sampai 4 ons pada akhir bulan pertama. Dokter anak Anda mungkin menyarankan hal yang berbeda untuk bayi Anda.

Berapa lama

Perkiraan menit sudah cukup. AAP tidak menetapkan lama target untuk menyusui dan menyarankan membiarkan bayi menyusu sampai kenyang, tetapi AAP mencantumkan sesi menyusu yang terus-menerus kurang dari sekitar 10 menit pada beberapa bulan pertama, atau lebih dari sekitar 50 menit, di antara tanda peringatan yang perlu disampaikan kepada dokter anak. Kolom angka memungkinkan Anda melihat apakah hal itu berlaku pada Anda. Panduan kami tentang berapa lama bayi baru lahir sebaiknya menyusu menjelaskan konteksnya.

Popok basah dan kotor

Centang atau tulis angka. Ini kolom yang paling berguna pada minggu pertama, karena popok adalah tanda luar utama bahwa bayi yang disusui mendapat ASI. Patokan AAP adalah sekitar 2 sampai 3 popok basah per hari pada beberapa hari pertama, lalu minimal 5 sampai 6 per hari setelah 4 sampai 5 hari pertama. Untuk bayi yang disusui, AAP menyatakan harapkan 6 atau lebih popok basah per hari pada hari ke-5 sampai ke-7, dan mencantumkan kurang dari 6 popok basah atau 4 kali BAB per hari pada usia 7 hari sebagai tanda peringatan. Lihat panduan popok basah untuk rinciannya. Tambahkan catatan singkat jika tinja gelap, berbintik merah, atau warnanya berbeda dari sebelumnya, agar Anda bisa menjelaskannya nanti.

Tidur

Tulis kapan tidur dimulai dan berakhir. CDC mencantumkan 14 sampai 17 jam tidur per hari untuk bayi baru lahir usia 0 sampai 3 bulan, dan 12 sampai 16 jam termasuk tidur siang untuk bayi usia 4 sampai 12 bulan. Itu rentang populasi, bukan target untuk bayi Anda, dan Anda tidak perlu menjumlahkannya setiap hari; ini sekadar konteks yang berguna. Untuk tips tentang rincian tidur yang layak dicatat, lihat cara mencatat tidur bayi.

Catatan

Frasa pendek: "tertidur di payudara", "gumoh dua kali", "rewel pukul 6-8 malam", "beri vitamin D", "timbang di klinik: ___". Catatan adalah hal yang tidak akan Anda ingat kalau tidak ditulis. Itu juga bagian yang cenderung paling berguna bagi dokter anak ketika ada yang terasa janggal.

Cara mengisinya di malam hari

Kertas punya satu masalah jelas pukul 3 pagi: Anda butuh cahaya dan dua tangan. Beberapa kebiasaan membuatnya jauh lebih mudah.

• Simpan papan jepit dan pena di tempat Anda menyusui. Ikat penanya. Pena yang menggelinding ke bawah sofa adalah alasan yang biasa mengapa catatan berlubang.
• Tulis hanya waktu mulai dan K atau R. Lengkapi sisanya pada pagi hari dari ingatan selagi masih segar. Malam yang terisi separuh jauh lebih berguna daripada hari pertama yang sempurna disusul lembar yang ditinggalkan.
• Gunakan lampu baca jepit yang merah atau redup jika Anda tidak ingin membangunkan seisi ruangan.
• Sepakati satu lembar. Jika dua orang dewasa bergantian, seharusnya hanya ada satu catatan. Dua catatan menggandakan pekerjaan dan memicu perbedaan pendapat tentang apa yang terjadi.
• Hitung total harian sekali, pada waktu yang sama setiap hari, misalnya setelah sesi menyusu pagi. Butuh sekitar dua menit.

Apa yang dilakukan dengan lembar-lembar itu

Bawa tiga sampai tujuh hari terakhir ke kontrol dan penimbangan. AAP menyatakan kontrol pertama sebaiknya dilakukan paling lambat 48 jam setelah pulang dari rumah sakit dan pemeriksaan berat badan pada kunjungan itu membantu menunjukkan apakah bayi cukup mendapat ASI. Lembar yang menunjukkan sesi menyusu, popok, dan kekhawatiran apa pun memberi dokter konteks untuk berat badan tersebut. Anda juga bisa menambahkan beberapa baris di bagian atas: berat lahir dan tanggal lahir bayi Anda, serta pertanyaan yang ingin Anda ajukan. Kami menjelaskan ringkasan satu halaman yang efisien di laporan pencatat bayi untuk dokter anak.

Tanda peringatan AAP memberi Anda hal-hal untuk dibandingkan dengan lembar Anda. Misalnya, pada usia 2 minggu bayi masih di bawah berat lahir, atau belum naik 5 sampai 7 ons per minggu sejak ASI keluar; atau bayi baru lahir tidur lebih dari 4 jam pada malam hari, yang menurut AAP perlu dibangunkan untuk menyusu. Jika lembar Anda menunjukkan salah satunya, hubungi dokter anak Anda dan jangan menunggu janji berikutnya.

Kertas atau aplikasi?

Keduanya berhasil, dan pencatat terbaik adalah yang benar-benar Anda pakai pukul 3 pagi. Berikut perbandingan yang jujur.

• Kertas lebih baik jika Anda ingin tanpa persiapan, suka melihat seluruh hari dalam satu halaman, atau kakek atau nenek tanpa ponsel pintar ikut merawat. Kertas juga tidak pernah kehabisan baterai.
• Aplikasi lebih baik jika Anda ingin total dan jeda dihitungkan, pewaktu berjalan untuk tiap payudara, pengingat, atau ringkasan yang bisa dibagikan kepada dokter anak tanpa mengetik ulang. Aplikasi juga memungkinkan dua pengasuh melihat catatan yang sama dari ruangan yang berbeda.

Nightfeed adalah aplikasi pencatat bayi Android yang dibangun untuk kasus malam hari: satu tombol Menyusu yang besar, mode malam yang redup, pewaktu menyusui dengan sisi kiri dan kanan, takaran botol, popok, dan tidur, bekerja offline. Anda bisa mulai dengan templat kertas selama seminggu dan pindah ke aplikasi jika Anda merasa ingin hitungan otomatis. Lihat beranda Nightfeed, atau baca cara memilih aplikasi pencatat bayi untuk daftar periksa yang tidak terikat pada produk tertentu.

Kapan harus menghubungi dokter anak

Catatan adalah rekaman, bukan diagnosis. Hubungi dokter anak Anda jika Anda khawatir tentang cara bayi menyusu, jika jumlah popok di bawah angka AAP di atas, jika bayi sulit dibangunkan untuk menyusu atau tampak tidak sehat, atau jika berat badan bayi tidak naik. Untuk hal yang mendesak, seperti sulit bernapas, segera hubungi layanan darurat atau dokter Anda. Situs web ini dan aplikasi Nightfeed bukan alat medis dan bukan nasihat medis.

Pertanyaan yang sering diajukan

Apakah ada catatan menyusu bayi gratis yang bisa dicetak?

Ya. Templat di halaman ini gratis untuk disalin atau dicetak. Isinya kolom untuk waktu, sisi atau takaran botol, durasi, popok basah dan kotor, tidur, dan catatan, dengan baris total harian di bagian bawah.

Apa saja yang sebaiknya ada di catatan menyusu bayi?

Minimal: waktu mulai setiap sesi menyusu, sisi mana atau berapa banyak di botol, dan popok. Durasi, tidur, dan catatan adalah tambahan yang berguna. Dokter anak Anda mungkin meminta hal-hal tertentu.

Berapa lama saya sebaiknya menyimpan catatan menyusu bayi baru lahir?

Tidak ada aturan baku. Banyak orang tua menyimpannya pada beberapa minggu pertama atau sampai dokter anak puas dengan kenaikan berat badan. Tanyakan kepada dokter anak Anda sampai kapan mereka ingin melihatnya.

Berapa popok basah yang sebaiknya saya catat per hari?

AAP menyatakan sekitar 2 sampai 3 popok basah per hari pada beberapa hari pertama, lalu minimal 5 sampai 6 per hari setelah 4 sampai 5 hari pertama. Untuk bayi yang disusui, AAP menyatakan 6 atau lebih per hari pada hari ke-5 sampai ke-7.

Sebaiknya pakai kertas atau aplikasi untuk catatan bayi?

Keduanya bisa. Kertas tidak butuh persiapan dan mudah dibagikan dalam satu rumah, sedangkan aplikasi menghitung total dan jeda serta membuat ringkasan yang bisa dibagikan. Pakai yang akan Anda lanjutkan di malam hari.