Друкований журнал годування та сну малюка: простий шаблон, який можна скопіювати

У перші тижні багато педіатрів і акушерок просять батьків вести облік годувань, мокрих і брудних підгузків та сну. Папір для цього цілком годиться. Йому не потрібні батарейка, логін і час на освоєння, а аркуш, прикріплений до холодильника, дозволяє обом батькам і будь-якій бабусі в гостях побачити, що відбувалося, одним поглядом. Ця сторінка пропонує простий шаблон, який можна скопіювати чи роздрукувати, пояснює призначення кожного стовпця й завершується чесною приміткою про те, коли застосунок є кращим інструментом.

Шаблон

Це аркуш на одну добу. У ньому рядок на подію, а не фіксована сітка годин, бо новонароджені не їдять за годинником. Друкуйте по одному на день або скопіюйте таблицю в електронну таблицю чи застосунок для нотаток. Щоб надрукувати, скористайтеся командою друку в браузері й виберіть лише цей розділ або спершу скопіюйте таблицю в документ.

Дванадцяти рядків вистачає на більшість діб новонародженого для годувань, адже цифра AAP для новонароджених на грудному вигодовуванні — 10–12 годувань за 24 години. Якщо доба виявилася насиченішою, додайте другий аркуш. Події з підгузками та сном, що не збігаються з годуванням, просто отримують свій власний рядок.

Чому саме ці стовпці

Час

Записуйте час, коли годування починається. AAP відлічує інтервал між годуваннями від початку одного до початку наступного, тож саме час початку дає змогу порахувати проміжки. Час закінчення необов'язковий, його покриває стовпець «Тривалість».

Годування: бік або пляшечка

Для грудного вигодовування пишіть Л, П або Л+П і починайте наступне годування з того боку, яким закінчили. Для пляшечки пишіть обсяг. Дотримуйтеся однієї одиниці, унцій або мілілітрів, щоб підсумки сходилися. Довідкові цифри AAP для годування з пляшечки: близько півунції в перший-другий день, зазвичай 1–2 унції після цього і щонайменше 3–4 унції до кінця першого місяця. Ваш педіатр може запропонувати інше для вашої дитини.

Тривалість

Достатньо приблизних хвилин. AAP не встановлює цільової тривалості годування грудьми й радить давати дитині ссати, доки вона не наїсться, але до застережних ознак, про які слід сказати педіатру, відносить годування, що протягом перших місяців постійно тривають менше приблизно 10 хвилин або понад приблизно 50 хвилин. Стовпець із цифрами дає змогу побачити, чи це стосується вас. Наш посібник про те, скільки має годуватися грудьми новонароджений, пояснює контекст.

Мокрі та брудні підгузки

Поставте позначку або напишіть число. Це найкорисніший стовпець першого тижня, бо підгузки — головна зовнішня ознака того, що дитина на грудному вигодовуванні отримує молоко. Орієнтири AAP: близько 2–3 мокрих підгузків на добу в перші кілька днів, далі щонайменше 5–6 на добу після перших 4–5 днів. Для малюків на грудному вигодовуванні AAP каже очікувати 6 і більше мокрих підгузків на добу на 5–7 день, а менше ніж 6 мокрих підгузків або 4 випорожнення на добу на 7-й день називає застережною ознакою. Повний розбір — у посібнику про мокрі підгузки. Додайте коротку примітку, якщо випорожнення темні, з червоними вкрапленнями або іншого кольору, ніж раніше, щоб потім змогти це описати.

Сон

Записуйте, коли сон почався й закінчився. CDC вказує від 14 до 17 годин сну на добу для новонароджених віком від 0 до 3 місяців і від 12 до 16 годин разом із денним сном для немовлят віком від 4 до 12 місяців. Це популяційні діапазони, а не цілі для вашої дитини, і підсумовувати їх щодня не потрібно; це просто корисний контекст. Поради про те, які подробиці сну варто записувати, дивіться в статті як відстежувати сон дитини.

Примітки

Короткі фрази: «заснув на грудях», «зригнув двічі», «вередує 18–20», «дали вітамін D», «зважування в клініці: ___». Примітки — це те, чого ви інакше не згадаєте. Саме їх педіатри зазвичай вважають найкориснішими, коли щось здається не так.

Як заповнювати вночі

У паперу є одна очевидна проблема о третій ночі: потрібні світло й дві руки. Кілька звичок значно полегшують справу.

• Тримайте планшет із затискачем і ручку там, де годуєте. Прив'яжіть ручку. Ручка, що закотилася під диван, — звична причина прогалин у журналі.
• Записуйте лише час початку й Л або П. Решту заповнюйте вранці по свіжій пам'яті. Наполовину заповнена ніч набагато корисніша за ідеальну першу добу, за якою йде покинутий аркуш.
• Використовуйте червоний або приглушений ліхтарик-кліпсу для читання, якщо не хочете будити кімнату.
• Домовтеся про один аркуш. Якщо дорослі чергують, журнал має бути один. Два журнали подвоюють роботу й призводять до суперечок про те, що було.
• Підбивайте підсумки доби раз на день, щоразу в один і той самий час, наприклад, після ранкового годування. Це займає близько двох хвилин.

Що робити з аркушами

Беріть останні три-сім днів на огляди та контрольні зважування. AAP каже, що перший огляд має відбутися не пізніше ніж через 48 годин після виписки з пологового, а контрольне зважування під час цього візиту допомагає показати, чи отримує дитина достатньо молока. Аркуш із годуваннями, підгузками й будь-якими занепокоєннями дає лікарю контекст для цієї ваги. Можна також додати кілька рядків угорі: вагу при народженні з датою та запитання, які ви хочете поставити. Ефективне односторінкове зведення ми описуємо в статті звіт із трекера для педіатра.

Застережні ознаки AAP дають вам речі, з якими можна порівняти свій аркуш. Наприклад, у 2 тижні дитина має вагу нижчу за народжену або не набирає 5–7 унцій на тиждень відтоді, як прийшло молоко; або новонароджений спить уночі понад 4 години, і тоді AAP радить розбудити його, щоб погодувати. Якщо ваші аркуші показують щось із цього, зателефонуйте педіатру, а не чекайте наступного прийому.

Папір чи застосунок?

Підходять обидва, а найкращий трекер — той, яким ви справді користуватиметеся о третій ночі. Ось чесне порівняння.

• Папір кращий, якщо вам потрібне нульове налаштування, ви любите бачити всю добу на одній сторінці або допомагає бабуся чи дідусь без смартфона. Він також ніколи не розряджається.
• Застосунок кращий, якщо вам потрібні підсумки й проміжки, пораховані за вас, працюючий таймер для кожної груді, нагадування або зведення, яким можна поділитися з педіатром без передруковування. Він також дозволяє двом доглядальникам бачити один запис із різних кімнат.

Nightfeed — трекер дитини для Android, побудований навколо нічного сценарію: одна велика кнопка «Годування», приглушений нічний режим, таймер грудного вигодовування з лівим і правим боками, обсяги пляшечки, підгузки та сон, робота офлайн. Можна почати з паперового шаблону на тиждень і перейти до застосунку, якщо виявите, що вам потрібні автоматичні підрахунки. Дивіться головну сторінку Nightfeed або прочитайте як вибрати застосунок-трекер для дитини — чекліст, не прив'язаний до жодного продукту.

Коли телефонувати педіатру

Журнал — це запис, а не діагноз. Телефонуйте педіатру, якщо вас турбує годування дитини, якщо кількість підгузків нижча за наведені вище цифри AAP, якщо дитину важко розбудити для годування або вона здається хворою, або якщо дитина не набирає вагу. У разі будь-чого термінового, як-от утруднене дихання, негайно звертайтеся до екстрених служб або лікаря. Цей сайт і застосунок Nightfeed не є медичними виробами чи медичною порадою.

Поширені запитання

Чи є безкоштовний журнал годування для друку?

Так. Шаблон на цій сторінці можна безкоштовно копіювати чи друкувати. У ньому є стовпці для часу, боку або обсягу пляшечки, тривалості, мокрих і брудних підгузків, сну та приміток, а внизу рядок підсумків доби.

Що має містити журнал годування дитини?

Щонайменше: час початку кожного годування, бік або обсяг із пляшечки та підгузки. Тривалість, сон і примітки — корисні доповнення. Ваш педіатр може попросити конкретні пункти.

Як довго вести журнал годування новонародженого?

Жорсткого правила немає. Багато батьків ведуть його перші кілька тижнів або доки педіатра влаштовує набір ваги. Запитайте свого педіатра, як довго він хоче бачити журнал.

Скільки мокрих підгузків записувати на добу?

AAP каже, що близько 2–3 мокрих підгузків на добу в перші кілька днів, далі щонайменше 5–6 на добу після перших 4–5 днів. Для малюків на грудному вигодовуванні — 6 і більше на добу на 5–7 день.

Що краще для журналу дитини: папір чи застосунок?

Будь-що. Папір не потребує налаштування й легко ділиться в родині, а застосунок рахує підсумки та проміжки й створює зведення, яким можна поділитися. Користуйтеся тим, що ви витримаєте вести вночі.