Journal imprimable des repas et du sommeil de bébé : un modèle simple à copier

Durant les premières semaines, de nombreux pédiatres et sages-femmes demandent aux parents de tenir un relevé des tétées, des couches mouillées et sales et du sommeil. Le papier est un excellent moyen de le faire. Il ne demande ni batterie, ni identifiant, ni apprentissage, et une feuille scotchée sur le frigo permet aux deux parents et à tout grand-parent de passage de voir d'un coup d'œil ce qui s'est passé. Cette page vous donne un modèle simple à copier ou imprimer, explique à quoi sert chaque colonne, et se termine par une remarque honnête sur les cas où une application est le meilleur outil.

Le modèle

C'est une feuille pour une journée. Elle comporte une ligne par événement plutôt qu'une grille d'heures fixes, car les nouveau-nés ne tètent pas à heure fixe. Imprimez-en une par jour, ou copiez le tableau dans un tableur ou une application de notes. Pour l'imprimer, utilisez la commande d'impression de votre navigateur en ne sélectionnant que cette section, ou copiez d'abord le tableau dans un document.

Douze lignes couvrent la plupart des journées de nouveau-né pour les repas, puisque le chiffre de l'AAP pour les nouveau-nés allaités est de 10 à 12 tétées par 24 heures. Si une journée est plus chargée, ajoutez une deuxième feuille. Les couches et les périodes de sommeil qui ne coïncident pas avec un repas ont simplement leur propre ligne.

Pourquoi ces colonnes

Heure

Notez l'heure à laquelle un repas commence. L'AAP compte l'intervalle entre les tétées du début d'une tétée au début de la suivante : ce sont donc les heures de début qui permettent de calculer les intervalles. L'heure de fin est facultative, et la colonne « durée » la couvre.

Repas : sein ou biberon

Pour l'allaitement, écrivez G, D ou G+D, et commencez la tétée suivante par le sein sur lequel vous avez fini. Pour un biberon, écrivez la quantité. Restez sur une seule unité, onces ou millilitres, pour que les totaux s'additionnent. Les chiffres de référence de l'AAP pour les biberons sont d'environ une demi-once le premier ou le deuxième jour, en général 1 à 2 onces ensuite, et au moins 3 à 4 onces à la fin du premier mois. Votre pédiatre peut suggérer autre chose pour votre bébé.

Durée

Des minutes approximatives suffisent. L'AAP ne fixe pas de durée cible pour les tétées et conseille de laisser le bébé téter jusqu'à ce qu'il soit rassasié, mais elle cite parmi les signes d'alerte à signaler à votre pédiatre les tétées constamment inférieures à environ 10 minutes durant les premiers mois, ou supérieures à environ 50 minutes. Une colonne de chiffres permet de voir si cela vous concerne. Notre guide sur combien de temps un nouveau-né doit téter en explique le contexte.

Couches mouillées et sales

Cochez ou écrivez un nombre. C'est la colonne la plus utile de la première semaine, car les couches sont le principal signe extérieur qu'un bébé allaité reçoit du lait. Les repères de l'AAP sont d'environ 2 à 3 couches mouillées par jour durant les premiers jours, puis au moins 5 à 6 par jour après les 4 à 5 premiers jours. Pour les bébés allaités, l'AAP indique de s'attendre à 6 couches mouillées ou plus par jour entre les jours 5 et 7, et cite moins de 6 couches mouillées ou 4 selles par jour à 7 jours comme un signe d'alerte. Consultez le guide sur les couches mouillées pour le détail complet. Ajoutez une courte remarque si une selle est foncée, tachée de rouge ou d'une couleur différente de d'habitude, pour pouvoir la décrire plus tard.

Sommeil

Notez quand le sommeil a commencé et fini. Le CDC indique 14 à 17 heures de sommeil par jour pour les nouveau-nés de 0 à 3 mois, et 12 à 16 heures siestes comprises pour les nourrissons de 4 à 12 mois. Ce sont des fourchettes de population, pas des objectifs pour votre bébé, et vous n'avez pas besoin de les totaliser chaque jour ; elles servent simplement de contexte. Pour savoir quels détails de sommeil valent la peine d'être notés, consultez comment suivre le sommeil de bébé.

Remarques

Des phrases courtes : « endormi au sein », « a régurgité deux fois », « agité de 18 h à 20 h », « vitamine D donnée », « pesée au cabinet : ___ ». Les remarques sont ce dont vous ne vous souviendrez pas autrement. C'est aussi la partie que les pédiatres trouvent généralement la plus utile quand quelque chose semble clocher.

Comment le remplir la nuit

Le papier a un problème évident à 3 heures du matin : il faut de la lumière et deux mains. Quelques habitudes facilitent beaucoup les choses.

• Gardez le porte-bloc et le stylo là où vous nourrissez. Attachez le stylo. Un stylo qui a roulé sous le canapé est la raison habituelle des trous dans un journal.
• N'écrivez que l'heure de début et G ou D. Complétez le reste le matin de mémoire, tant que c'est frais. Une nuit à moitié remplie est bien plus utile qu'une première journée parfaite suivie d'une feuille abandonnée.
• Utilisez une lampe de lecture à pince rouge ou tamisée si vous ne voulez pas réveiller la pièce.
• Convenez d'une seule feuille. Si deux adultes se relaient, il ne doit y avoir qu'un seul journal. Deux journaux doublent le travail et mènent à des désaccords sur ce qui s'est passé.
• Faites les totaux du jour une fois, à la même heure chaque jour, par exemple après la tétée du matin. Cela prend environ deux minutes.

Que faire des feuilles

Apportez les trois à sept derniers jours aux contrôles et aux pesées. L'AAP indique que le premier contrôle doit avoir lieu au plus tard 48 heures après la sortie de la maternité et que la pesée de cette visite aide à montrer si le bébé reçoit assez de lait. Une feuille montrant les repas, les couches et les éventuelles inquiétudes donne au médecin du contexte pour ce poids. Vous pouvez aussi ajouter quelques lignes en haut : le poids et la date de naissance de votre bébé, et les questions que vous voulez poser. Nous décrivons un résumé efficace d'une page dans le rapport de suivi de bébé pour le pédiatre.

Les signes d'alerte de l'AAP vous donnent des points de comparaison pour votre feuille. Par exemple, à 2 semaines le bébé est en dessous de son poids de naissance, ou n'a pas pris 5 à 7 onces par semaine depuis la montée de lait ; ou un nouveau-né dort plus de 4 heures la nuit, auquel cas l'AAP indique de le réveiller pour la tétée. Si vos feuilles montrent l'un de ces points, appelez votre pédiatre plutôt que d'attendre le prochain rendez-vous.

Papier ou application ?

Les deux fonctionnent, et le meilleur outil de suivi est celui que vous utiliserez réellement à 3 heures du matin. Voici une comparaison honnête.

• Le papier est préférable si vous voulez zéro installation, aimez voir toute la journée sur une page, ou si un grand-parent sans smartphone participe aux soins. Il ne tombe aussi jamais en panne de batterie.
• Une application est préférable si vous voulez que les totaux et les intervalles soient calculés pour vous, un minuteur en marche pour chaque sein, des rappels, ou un résumé partageable avec le pédiatre sans tout retaper. Elle permet aussi à deux personnes de voir le même relevé depuis des pièces différentes.

Nightfeed est une application de suivi de bébé pour Android construite autour de l'usage nocturne : un grand bouton Tétée, un mode nuit tamisé, un minuteur d'allaitement avec sein gauche et droit, des quantités au biberon, les couches et le sommeil, le tout hors ligne. Vous pouvez commencer avec le modèle papier pendant une semaine et passer à l'application si vous voulez les décomptes automatiques. Consultez la page d'accueil de Nightfeed, ou lisez comment choisir une application de suivi de bébé pour une liste de critères qui ne dépend d'aucun produit.

Quand appeler le pédiatre

Un journal est un relevé, pas un diagnostic. Appelez votre pédiatre si l'alimentation de votre bébé vous inquiète, si le nombre de couches est inférieur aux chiffres de l'AAP ci-dessus, si votre bébé est difficile à réveiller pour les tétées ou semble malade, ou s'il ne prend pas de poids. Pour toute urgence, comme une difficulté à respirer, contactez immédiatement les services d'urgence ou votre médecin. Ce site et l'application Nightfeed ne sont pas des dispositifs médicaux et ne constituent pas un avis médical.

Questions fréquentes

Existe-t-il un journal de tétées de bébé gratuit à imprimer ?

Oui. Le modèle de cette page est libre de copie et d'impression. Il comporte des colonnes pour l'heure, le sein ou la quantité au biberon, la durée, les couches mouillées et sales, le sommeil et les remarques, avec une ligne de totaux du jour en bas.

Que doit contenir un journal des repas de bébé ?

Au minimum : l'heure de début de chaque repas, quel sein ou quelle quantité au biberon, et les couches. La durée, le sommeil et les remarques sont des ajouts utiles. Votre pédiatre peut demander des éléments précis.

Combien de temps dois-je tenir un journal des repas d'un nouveau-né ?

Il n'y a pas de règle fixe. Beaucoup de parents en tiennent un pendant les premières semaines ou jusqu'à ce que le pédiatre soit satisfait de la prise de poids. Demandez à votre pédiatre combien de temps il souhaite le voir.

Combien de couches mouillées dois-je noter par jour ?

L'AAP indique environ 2 à 3 couches mouillées par jour durant les premiers jours, puis au moins 5 à 6 par jour après les 4 à 5 premiers jours. Pour les bébés allaités, elle indique 6 ou plus par jour entre les jours 5 et 7.

Dois-je utiliser le papier ou une application pour le journal de bébé ?

L'un ou l'autre. Le papier ne demande aucune installation et se partage facilement à la maison, tandis qu'une application calcule les totaux et les intervalles et produit un résumé partageable. Utilisez ce que vous tiendrez la nuit.