印刷できる赤ちゃんの授乳・睡眠記録表:コピーして使えるテンプレート

生後数週間は、多くの小児科医や助産師が、保護者に授乳、おしっこ・うんちのおむつ、睡眠の記録をつけるよう勧めます。紙は、そのための十分によい方法です。電池もログインも使い方の習得も要りません。冷蔵庫に貼った1枚があれば、両親も訪ねてきた祖父母も、何があったかをひと目で確認できます。このページでは、コピーや印刷ができる簡単なテンプレートを紹介し、各列が何のためにあるかを説明し、最後にアプリのほうが適している場合について率直にお伝えします。

テンプレート

これは1日分のシートです。新生児は時刻ちょうどには飲まないので、決まった時間の枠ではなく、出来事ごとに1行にしています。1日1枚を印刷するか、表を表計算ソフトやメモアプリにコピーして使ってください。印刷するには、ブラウザの印刷機能でこのセクションだけを選ぶか、先に表をドキュメントにコピーします。

AAPの母乳の新生児の数字は24時間に10~12回なので、12行あればほとんどの新生児の1日の授乳をカバーできます。もっと忙しい日は、2枚目を追加してください。授乳と重ならないおむつや睡眠の出来事は、別の行に書きます。

これらの列にした理由

時刻

授乳の開始時刻を書きます。AAPは、授乳の間隔を、授乳の開始から次の授乳の開始まで数えます。ですから、間隔を計算するには開始時刻が必要です。終了時刻は任意で、「時間」の列がその代わりになります。

授乳:側または哺乳びん

母乳なら、L、R、またはL+Rと書き、次の授乳は終えた側から始めます。哺乳びんなら、量を書きます。合計が合うよう、オンスかミリリットルのどちらか1つの単位に統一してください。AAPのミルクの目安は、生後1~2日は約半オンス、その後は通常1~2オンス、生後1か月の終わりまでには少なくとも3~4オンスです。小児科医が、赤ちゃんに合わせて別の目安を示すこともあります。

時間

おおよその分数で十分です。AAPは母乳の授乳時間の目標を定めておらず、赤ちゃんが満足するまで飲ませるよう助言していますが、生後数か月のあいだ授乳がいつも約10分未満、または約50分を超える場合は、小児科医に伝えるべき警告サインの一つとして挙げています。数字の列があれば、それが当てはまるかどうかを確認できます。背景は、新生児の授乳時間の目安のガイドで説明しています。

おしっことうんちのおむつ

チェックを付けるか、数字を書きます。最初の1週間は、この列がいちばん役に立ちます。母乳の赤ちゃんが飲めていることを示す主な外から見えるサインが、おむつだからです。AAPの目安は、生後数日間は1日におしっこのおむつが約2~3枚、最初の4~5日を過ぎたら1日に少なくとも5~6枚です。母乳の赤ちゃんについて、AAPは生後5~7日までに1日6枚以上を目安とし、生後7日でおしっこのおむつが1日6枚未満、またはうんちが1日4回未満であることを警告サインに挙げています。詳しい内訳は、おしっこのおむつ枚数ガイドをご覧ください。うんちが黒っぽい、赤い点が混じる、以前と色が違うなどの場合は、あとで説明できるよう短くメモしておきましょう。

睡眠

睡眠の開始と終了の時刻を書きます。CDCは、0~3か月の新生児で1日14~17時間、4~12か月の乳児で昼寝を含めて12~16時間を挙げています。これらは集団向けの範囲であり、赤ちゃんの目標ではありません。毎日合計する必要もなく、あくまで参考情報です。どんな睡眠の詳細を記録する価値があるかは、赤ちゃんの睡眠記録のつけ方をご覧ください。

メモ

短いフレーズで構いません。「授乳中に寝た」「2回吐き戻した」「午後6~8時ぐずった」「ビタミンDを与えた」「クリニックでの体重測定:___」など。メモは、書いておかなければ思い出せないことです。何かおかしいときに、小児科医がいちばん役に立つと感じる部分でもあります。

夜に記入するには

紙には、午前3時に明かりと両手が必要という明らかな問題があります。いくつかの習慣で、ぐっと楽になります。

• 授乳する場所にクリップボードとペンを置く。ペンはひもで結びつけておきます。ソファの下に転がり込んだペンは、記録に抜けができるよくある原因です。
• 開始時刻とLかRだけを書く。残りは、記憶が新しい朝のうちに書き足します。完璧な初日のあとで放り出されるシートより、半分しか埋まっていない夜のほうがずっと役に立ちます。
• 部屋を起こしたくなければ、赤色や暗めのクリップ式ライトを使う。
• シートは1枚に決める。二人で交代するなら、記録は1つだけにします。2つあると手間が倍になり、何があったかで食い違う原因にもなります。
• 1日の合計は、毎日同じ時間に一度だけ出す。たとえば朝の授乳のあとです。2分ほどで済みます。

書いたシートの使い道

健診や体重測定には、直近の3~7日分を持っていきましょう。AAPは、最初の健診は退院後48時間以内に受けるべきとしており、その際の体重測定が、十分にミルクを飲めているかを知る助けになるとしています。授乳、おむつ、気がかりなことを記したシートがあれば、医師はその体重の背景を把握できます。上のほうに、赤ちゃんの出生時体重と日付、聞きたい質問を数行足してもよいでしょう。効率のよい1ページのまとめは、小児科に持っていく育児記録のまとめ方で説明しています。

AAPの警告サインは、シートと照らし合わせる材料になります。たとえば、生後2週間で出生時体重を下回っている、または母乳が出始めてから週に5~7オンス増えていない場合や、新生児が夜に4時間より長く眠る場合(AAPは起こして授乳するよう述べています)などです。シートにこれらのどれかが見られたら、次の予約まで待たずに小児科医に電話してください。

紙とアプリ、どちらがよいか

どちらでもうまくいきます。最良の記録手段とは、午前3時に実際に使えるものです。率直に比べてみましょう。

• 紙のほうが向いているのは、準備が一切要らないほうがよい、1日分を1ページで見渡したい、スマホを持たない祖父母が世話を手伝う、といった場合です。電池切れも起こりません。
• アプリのほうが向いているのは、合計や間隔を自動で計算してほしい、左右それぞれの乳房の動くタイマーやリマインダーがほしい、小児科医に打ち直さずに共有できるまとめがほしい、といった場合です。二人の世話をする人が別の部屋から同じ記録を見ることもできます。

Nightfeedは、夜間の使い方を中心に作られたAndroidのベビートラッカーです。大きな授乳ボタンが1つ、暗めの夜間モード、左右の乳房を計る授乳タイマー、ミルクの量、おむつ、睡眠があり、オフラインで動きます。最初の1週間は紙のテンプレートで始めて、自動の集計がほしくなったらアプリに移ることもできます。Nightfeedのトップページをご覧いただくか、特定の製品にとらわれないチェックリストとしてベビートラッカーアプリの選び方をお読みください。

小児科医に連絡するタイミング

記録は記録であり、診断ではありません。赤ちゃんの授乳が心配な場合、おむつの枚数が上記のAAPの数字を下回っている場合、授乳のために起こしても起きにくい、または具合が悪そうな場合、赤ちゃんの体重が増えていない場合は、小児科医に連絡してください。呼吸が苦しそうなど緊急の場合は、すぐに救急または医師に連絡してください。このウェブサイトとNightfeedアプリは、医療機器でも医学的助言でもありません。

よくある質問

無料で印刷できる授乳記録表はありますか。

はい。このページのテンプレートは、無料でコピーや印刷ができます。時刻、側または哺乳びんの量、時間、おしっことうんちのおむつ、睡眠、メモの列があり、下に1日の合計の行があります。

赤ちゃんの授乳記録には何を入れるべきですか。

最低限、授乳ごとの開始時刻、どちら側か、または哺乳びんの量、そしておむつです。授乳時間、睡眠、メモもあると役立ちます。小児科医から、特定の項目を求められることもあります。

新生児の授乳記録は、どのくらいの期間つければよいですか。

決まったルールはありません。最初の数週間、または小児科医が体重の増え方に納得するまで続ける人が多くいます。いつまで見たいか、小児科医に尋ねてみてください。

おしっこのおむつは1日に何枚と記録すればよいですか。

AAPは、生後数日間は1日に約2~3枚、最初の4~5日を過ぎたら1日に少なくとも5~6枚としています。母乳の赤ちゃんは、生後5~7日までに1日6枚以上としています。

赤ちゃんの記録は、紙とアプリのどちらを使うべきですか。

どちらでも構いません。紙は準備が要らず、家庭内で共有しやすく、アプリは合計や間隔を計算し、共有できるまとめを作れます。夜に続けられるほうを使ってください。